Les lundis Méditations #6 Méditation de la bienveillance

Les lundis Méditations #6 Méditation de la bienveillance

La bienveillance est un mot que l’on entend un peu partout depuis quelques années.
Et pour cause, dans notre société qui tend vers l’individualisme, il est important de ne pas négliger la bienveillance.
Il est nécessaire de se sentir bien, de s’aimer, mais pour ensuite être plus compréhensif avec les autres, leur vouloir du bien et les aimer également.

Pour cela il y a des petites actions très simples, comme dire bonjour, sourire à quelqu’un dans la rue ou alors aider une personne âgés en lui portant ses course
Et il est possible par la méditation de transmettre notre bienveillance au monde. Vous pouvez faire cette méditation seul ou à plusieurs, l’impact en sera plus fort et plus beau.
Vouloir faire de bonnes choses, qui soient utiles pour les gens et pour le monde est merveilleux. Si vous trouvez le moyen d’avoir un impact important dans vos actions c’est très bien, mais sachez que cela n’est pas indispensable.
Chaque petite action compte, et si nous sommes de plus en plus nombreux à être bienveillants, à faire des bonnes actions, cela vaudra tout autant qu’une grande action.

Méditation de la bienveillance

Vous êtes assis confortablement, le dos droit.
Vos yeux se ferment afin de vous connecter avec votre moi intérieur.
Vous inspirez et vous expirez profondément. L’air qui rentre dans votre nez est froid et pur alors que l’air qui sort est chaud et encrassé.
Vous ressentez l’air qui passe dans tout votre corps qui se relâche et se détend petit à petit.
Vous continuez vos cycles de respiration.
Si une pensée vous vient, analysez-la, sans jugement puis laissez-la partir et revenez à votre respiration.
Votre esprit est maintenant posé, serein, vous en profitez pour vous inonder d’une magnifique lumière remplie d’amour. Vous faites maintenant la même chose pour tous vos proches, votre famille, vos amis, les gens qui vous tiennent à cœur. Et comme tout le monde est important et mérite aussi de la lumière et de l’amour vous faites la même chose en ayant une pensée pour le monde, pour l’humanité.
Vous recommencez plusieurs fois, en ayant bien conscience de votre respiration.
Vous prenez votre temps et quand vous sentez que c’est le bon moment, ouvrez les yeux.

Paix et amour sur vous.

C.

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